Newsletter subscribe
Ćwiczenia
chłopiec pokazuje prawidłowe ustawienie kręgosłupa i miednicy

Prawidłowe ustawienie kręgosłupa i miednicy jako podstawa poprawnego wykonywania ćwiczeń.

Opublikowano: 10 lipca 2017 o 12:56   /   Ćwiczenia, Proponowane artykuły

Prawidłowo ustawiony kręgosłup i miednica Odpowiednio ustawiony kręgosłup i miednica obok napiętych mięśni brzucha jest niezbędnym elementem stabilizacji i kontroli sylwetki podczas wykonywania ćwiczeń. Prawidłowe ułożenie ciała zapobiega kontuzji, generuje większą moc oraz przenosi siłę do kończyn, co pozwala na lepszą efektywność wykonywanych ćwiczeń. Jeżeli dziecko obok napinania mięśni brzucha opanuje technikę prawidłowego ustawiania kręgosłupa […]

Brak komentarzy czytaj więcej
dziecko stoi przodem na brzuchu trzyma dłonie.

Napnij brzuch – co to właściwie znaczy?

Opublikowano: 10 lipca 2017 o 12:35   /   Ćwiczenia, Proponowane artykuły

„Napnij brzuch” co to właściwie znaczy? Napięte mięśnie brzucha oraz miednica i kręgosłup w neutralnej pozycji to niezbędna baza do wykonywania wszystkich ćwiczeń. Oto kilka propozycji jak nauczyć dziecko napinania brzucha i utrzymywania tego napięcia. 1. Brzuch a oddychanie. Dziecko stoi prosto, dłonie układa na brzuchu i głęboko „oddycha brzuchem”. Próbuje wyczuć jak napinają się […]

Brak komentarzy czytaj więcej
kobieta wykonująca ćwiczenia na piłce rehabilitacyjnej

Jak poprawić postawę ciała w 10 sekund

Opublikowano: 12 stycznia 2017 o 11:58   /   Ćwiczenia

Poprawa postawy ciała Siedzący tryb życia (praca, samochód, kanapa), garbienie się podczas częstego spoglądania w telefon; skumulowany efekt złych nawyków może zaszkodzić postawie i zdrowiu. Pojawiają się ból i napięcie w obrębie karku, lędźwi i kolan. Wtedy wymagana jest poprawa postawy ciała. Na temat prawidłowej sylwetki napisano już dużo, najnowsze badania pokazują, że poprawna postawa […]

Brak komentarzy czytaj więcej