Newsletter subscribe

Ćwiczenia na ostające łopatki, Ćwiczenia na plecy okrągłe, Ćwiczenia wspinaczkowe na plecy okrągłe

Ćwiczenia na plecy okrągłe i odstające łopatki

ćwiczenie na odstające łopatki. Dziecko stoi przodem na ściance wspinaczkowej. Kończyny górne wyprostowane w łokciach, równolegle do siebie trzymają chwyty. Dziecko ugina łokcie i przyciąga klatkę piersiową do ścianki.
Opublikowano: 25 lipca 2017 o 07:15   /   by   /   comments (0)

Ćwiczenia korekcyjne przedstawione poniżej mają charakter terapeutyczny i prowadzą do zmiany postawy.

Rodzic wybierając poszczególne ćwiczenia dla swojego dziecka musi posiadać wiedzę na temat wady postawy jaką posiada dziecko (badanie przez lekarza lub fizjoterapeutę) oraz jakie grupy mięśni ma ono wzmacniać a jakie rozciągać. Ćwiczenia należy wykonywać 4-7 razy w tygodniu. Gimnastyka powinna trwać 15-20 minut. W pierwszej kolejności wykonujemy krótką rozgrzewkę, następnie wybieramy ćwiczenia o charakterze wzmacniającym a na końcu ćwiczenia rozciągające.                                  

Oddziaływanie: wzmacnianie mięśnia czworobocznego grzbietu, mięśni karku, mięśni równoległobocznych, mięśni naramiennych oraz prostownika grzbietu w odcinku piersiowym.

Wskazania: odstające łopatki, plecy okrągłe

Pozycja wyjściowa: dziecko stoi przodem na ściance. Kończyny górne wyprostowane w łokciach, równolegle do siebie trzymają chwyty. Sylwetka odchylona w tył jak na zdjęciu

Uwagi: kończyny dolne wyprostowane i złączone, stopy prostopadle do ścianki, brzuch napięty, kręgosłup w pozycji neutralnej  (prosty), barki nisko, łopatki ściągnięte, głowa prosto (wzrok skierowany na ściankę).

ćwiczenie na odstające łopatki. Dziecko stoi przodem na ściance wspinaczkowej. Kończyny górne wyprostowane w łokciach, równolegle do siebie trzymają chwyty. Dziecko ugina łokcie i przyciąga klatkę piersiową do ścianki.

Wykonanie:  dziecko ugina łokcie i przyciąga klatkę piersiową do ścianki. Łokcie szeroko. Ramiona prostopadle do podłoża.

Uwagi: barki nisko, łopatki ściągnięte.

Komentarze (0)

Napisz komentarz...

Komentarze
Nazwisko E-mail Strona WWW