Newsletter subscribe

Ćwiczenia na plecy wklęsłe

Ćwiczenie rozciągające odcinek lędźwiowy kręgosłupa 5

dziecko siedząc na dużej piłce wykonuje skłon w przód
Opublikowano: 14 września 2017 o 11:46   /   by   /   comments (0)

Ćwiczenia korekcyjne przedstawione poniżej mają charakter terapeutyczny i prowadzą do zmiany postawy.

Rodzic wybierając poszczególne ćwiczenia dla swojego dziecka musi posiadać wiedzę na temat wady postawy jaką posiada dziecko (badanie przez lekarza lub fizjoterapeutę) oraz jakie grupy mięśni ma ono wzmacniać a jakie rozciągać. Ćwiczenia należy wykonywać 4-7 razy w tygodniu. Gimnastyka powinna trwać 15-20 minut. W pierwszej kolejności wykonujemy krótką rozgrzewkę, następnie wybieramy ćwiczenia o charakterze wzmacniającym a na końcu ćwiczenia rozciągające.

Oddziaływanie: rozciąganie odcinka lędźwiowego kręgosłupa (mięsień prostownik grzbietu odcinka lędźwiowego, mięsień czworoboczny lędźwi)

Wskazania: plecy wklęsłe

dziecko siedzi na dużej piłce

Pozycja wyjściowa: dziecko siedzi na piłce jak na zdjęciu, plecy proste

dziecko siedząc na dużej piłce wykonuje skłon w przód

Wykonanie:  dziecko wykonuje skłon w przód wytrzymuje 10-15  sekund i wraca do pozycji wyjściowej

 

Komentarze (0)

Napisz komentarz...

Komentarze
Nazwisko E-mail Strona WWW