Newsletter subscribe

Ćwiczenia na plecy wklęsłe

Ćwiczenie rozciągające odcinek lędźwiowy kręgosłupa 6

dziecko siedząc na dużej piłce w siadzie rozkrocznym wykonuje skłon w kierunku stopy, wytrzymuje 10-15 sekund i wraca do pozycji wyjściowej
Opublikowano: 14 września 2017 o 11:51   /   by   /   comments (0)

Ćwiczenia korekcyjne przedstawione poniżej mają charakter terapeutyczny i prowadzą do zmiany postawy.

Rodzic wybierając poszczególne ćwiczenia dla swojego dziecka musi posiadać wiedzę na temat wady postawy jaką posiada dziecko (badanie przez lekarza lub fizjoterapeutę) oraz jakie grupy mięśni ma ono wzmacniać a jakie rozciągać. Ćwiczenia należy wykonywać 4-7 razy w tygodniu. Gimnastyka powinna trwać 15-20 minut. W pierwszej kolejności wykonujemy krótką rozgrzewkę, następnie wybieramy ćwiczenia o charakterze wzmacniającym a na końcu ćwiczenia rozciągające.                                  

Oddziaływanie: rozciąganie odcinka lędźwiowego kręgosłupa (mięsień prostownik grzbietu odcinka lędźwiowego, mięsień czworoboczny lędźwi)

Wskazania: plecy wklęsłe

dziecko siedzi na dużej piłce w rozkroku, ręce jedna na drugiej na kolanie

Pozycja wyjściowa: dziecko w siadzie rozkrocznym na piłce, ręce jedna na drugiej ułożone na kolanie

dziecko siedząc na dużej piłce w siadzie rozkrocznym wykonuje skłon w kierunku stopy, wytrzymuje 10-15 sekund i wraca do pozycji wyjściowej

Wykonanie:  dziecko wykonuje skłon w przód przesuwając dłonie w kierunku stopy, wytrzymuje 10-15 sekund i wraca do pozycji wyjściowej, następnie powtarza ten sam ruch na drugiej nodze

Uwagi: podczas ćwiczenia dziecko nie powinno uginać kolan

 

Komentarze (0)

Napisz komentarz...

Komentarze
Nazwisko E-mail Strona WWW