Newsletter subscribe

Ćwiczenia na plecy wklęsłe

Ćwiczenie rozciągające odcinek lędźwiowy kręgosłupa

ćwiczenia na mięsnie brzucha. Dziecko leży na plecach, kończyny dolne wyprostowane, ręce zgięte w stawach barkowych trzymają piłkę
Opublikowano: 12 września 2017 o 11:33   /   by   /   comments (0)

Ćwiczenia korekcyjne przedstawione poniżej mają charakter terapeutyczny i prowadzą do zmiany postawy.

Rodzic wybierając poszczególne ćwiczenia dla swojego dziecka musi posiadać wiedzę na temat wady postawy jaką posiada dziecko (badanie przez lekarza lub fizjoterapeutę) oraz jakie grupy mięśni ma ono wzmacniać a jakie rozciągać. Ćwiczenia należy wykonywać 4-7 razy w tygodniu. Gimnastyka powinna trwać 15-20 minut. W pierwszej kolejności wykonujemy krótką rozgrzewkę, następnie wybieramy ćwiczenia o charakterze wzmacniającym a na końcu ćwiczenia rozciągające.                                  

Oddziaływanie: rozciąganie odcinka lędźwiowego kręgosłupa (mięsień prostownik grzbietu odcinka lędźwiowego, mięsień czworoboczny lędźwi)

Wskazania: plecy wklęsłe

ćwiczenia na mięsnie brzucha. Dziecko leży na plecach, kończyny dolne wyprostowane, ręce zgięte w stawach barkowych trzymają piłkę

Pozycja wyjściowa: dziecko leży tyłem jak na zdjęciu

dziecko w leżeniu tyłem ciągnie nogi za głowę dotykając nimi piłkę którą trzyma w rękach

Wykonanie:  dziecko zgina złączone kończyny dolne w stawach biodrowych, opiera stopy na piłce, wytrzymuje 10-20 sekund i wraca do pozycji wyjściowej

Uwagi: podczas ćwiczenia stopy dotykają piłki a miednica opada luźno w kierunku podłoża

 

 

Komentarze (0)

Napisz komentarz...

Komentarze
Nazwisko E-mail Strona WWW