Prawidłowe ustawienie kręgosłupa i miednicy jako podstawa poprawnego wykonywania ćwiczeń.
Prawidłowo ustawiony kręgosłup i miednica Odpowiednio ustawiony kręgosłup i miednica obok napiętych mięśni brzucha jest niezbędnym elementem stabilizacji i kontroli sylwetki podczas wykonywania ćwiczeń. Prawidłowe ułożenie ciała zapobiega kontuzji, generuje większą moc oraz przenosi siłę do kończyn, co pozwala na lepszą efektywność wykonywanych ćwiczeń. Jeżeli dziecko obok napinania mięśni brzucha opanuje technikę prawidłowego ustawiania kręgosłupa […]
Napnij brzuch – co to właściwie znaczy?
„Napnij brzuch” co to właściwie znaczy? Napięte mięśnie brzucha oraz miednica i kręgosłup w neutralnej pozycji to niezbędna baza do wykonywania wszystkich ćwiczeń. Oto kilka propozycji jak nauczyć dziecko napinania brzucha i utrzymywania tego napięcia. 1. Brzuch a oddychanie. Dziecko stoi prosto, dłonie układa na brzuchu i głęboko „oddycha brzuchem”. Próbuje wyczuć jak napinają się […]
Jak poprawić postawę ciała w 10 sekund
Poprawa postawy ciała Siedzący tryb życia (praca, samochód, kanapa), garbienie się podczas częstego spoglądania w telefon; skumulowany efekt złych nawyków może zaszkodzić postawie i zdrowiu. Pojawiają się ból i napięcie w obrębie karku, lędźwi i kolan. Wtedy wymagana jest poprawa postawy ciała. Na temat prawidłowej sylwetki napisano już dużo, najnowsze badania pokazują, że poprawna postawa […]