Subskrybuj newsletter
Ćwiczenia

Deska przodem (plank)

Opublikowano: 7 stycznia 2021 o 14:47   /   Ćwiczenia, Ćwiczenia - kończyny dolne, Ćwiczenia - kręgosłup, Ćwiczenia na ostające łopatki, Ćwiczenia na plecy okrągłe, Ćwiczenia na plecy wklęsłe, Ćwiczenia na skoliozę

Ćwiczenia korekcyjne przedstawione poniżej mają charakter terapeutyczny i prowadzą do zmiany postawy. Rodzic wybierając poszczególne ćwiczenia dla swojego dziecka musi posiadać wiedzę na temat wady postawy dziecka (badanie przez lekarza lub fizjoterapeutę) oraz jakie grupy mięśni ma ono wzmacniać a jakie rozciągać. Ćwiczenia należy wykonywać 4-7 razy w tygodniu. Gimnastyka powinna trwać 15-20 minut. W pierwszej […]

Brak komentarzy czytaj więcej

Deska bokiem (plank boczny)

Opublikowano: 12 sierpnia 2020 o 10:32   /   Ćwiczenia, Ćwiczenia - kończyny dolne, Ćwiczenia - kręgosłup, Ćwiczenia na ostające łopatki, Ćwiczenia na plecy okrągłe, Ćwiczenia na plecy wklęsłe, Ćwiczenia na skoliozę

Ćwiczenia korekcyjne przedstawione poniżej mają charakter terapeutyczny i prowadzą do zmiany postawy. Rodzic wybierając poszczególne ćwiczenia musi posiadać wiedzę na temat wady postawy jaką posiada dziecko (badanie przez lekarza lub fizjoterapeutę) oraz jakie grupy mięśni ma ono wzmacniać a jakie rozciągać. Ćwiczenia należy wykonywać 4-7 razy w tygodniu. Gimnastyka powinna trwać 15-20 minut. W pierwszej kolejności […]

Brak komentarzy czytaj więcej
ćwiczenie rozciągające mięsień prosty uda. Dziecko leży na łóżku, lewa noga poza łóżkiem stopa całą podeszwą oparta na podłodze. Prawa noga ugięta w kolanie. Wokół kostki zawiązana taśma, której drugi koniec dziecko trzyma rękami nad głową.

Ćwiczenie rozciągające mięsień prosty uda 2.

Opublikowano: 20 lipca 2020 o 13:52   /   Ćwiczenia, Ćwiczenia - kończyny dolne, Ćwiczenia - kręgosłup, Ćwiczenia na inne wady k. dolnych, Ćwiczenia na kolana koślawe, Ćwiczenia na kolana szpotawe, Ćwiczenia na stopy płaskie, Ćwiczenia na stopy płaskokoślawe, Ćwiczenia na stopy wydrążone

Ćwiczenia korekcyjne przedstawione poniżej mają charakter terapeutyczny i prowadzą do zmiany postawy. Rodzic wybierając poszczególne ćwiczenia musi posiadać wiedzę na temat wady postawy dziecka (badanie przez lekarza lub fizjoterapeutę) oraz jakie grupy mięśni ma ono wzmacniać a jakie rozciągać. Ćwiczenia należy wykonywać 15-20 minut, 4-7 razy w tygodniu. W pierwszej kolejności wykonujemy krótką rozgrzewkę, następnie wybieramy […]

Brak komentarzy czytaj więcej
ćwiczenie rozciągające mięśnie łydek. Dziecko stoi przodem do krzesła (ściany stołu), lewa noga z przodu ugięta w kolanie, prawa z tyłu wyprostowana. Dziecko przenosi ciężar ciała na lewą nogę rozciągając prawą łydkę i nie odrywając jej od podłogi.

Ćwiczenie rozciągające mięśnie łydek.

Opublikowano: 11 maja 2020 o 08:31   /   Ćwiczenia, Ćwiczenia - kończyny dolne, Ćwiczenia na inne wady k. dolnych, Ćwiczenia na kolana koślawe, Ćwiczenia na kolana szpotawe, Ćwiczenia na stopy płaskie, Ćwiczenia na stopy płaskokoślawe, Ćwiczenia na stopy wydrążone

Ćwiczenia korekcyjne przedstawione poniżej mają charakter terapeutyczny i prowadzą do zmiany postawy. Rodzic wybierając poszczególne ćwiczenia dla swojego dziecka musi posiadać wiedzę na temat wady postawy dziecka (badanie przez lekarza lub fizjoterapeutę) oraz jakie grupy mięśni ma ono wzmacniać a jakie rozciągać. Ćwiczenia należy wykonywać 15-20 minut, 4-7 razy w tygodniu. W pierwszej kolejności wykonujemy […]

Brak komentarzy czytaj więcej
ćwiczenie rozciągające mięsień prosty uda. Dziecko stoi przodem do krzesła. Prawa ręka trzyma oparcie krzesła, lewą ręką przyciąga zgiętą piętę do pośladka rozciągając przednią stronę uda.

Ćwiczenie rozciągające mięsień prosty uda.

Opublikowano: 5 marca 2020 o 08:15   /   Ćwiczenia, Ćwiczenia - kończyny dolne, Ćwiczenia - kręgosłup, Ćwiczenia na inne wady k. dolnych, Ćwiczenia na kolana koślawe, Ćwiczenia na kolana szpotawe, Ćwiczenia na plecy okrągłe, Ćwiczenia na plecy wklęsłe, Ćwiczenia na skoliozę, Ćwiczenia na stopy płaskie, Ćwiczenia na stopy płaskokoślawe, Ćwiczenia na stopy wydrążone

Ćwiczenia korekcyjne przedstawione poniżej mają charakter terapeutyczny i prowadzą do zmiany postawy. Rodzic wybierając poszczególne ćwiczenia dla swojego dziecka musi posiadać wiedzę na temat wady postawy jaką posiada dziecko (badanie przez lekarza lub fizjoterapeutę) oraz jakie grupy mięśni ma ono wzmacniać a jakie rozciągać. Ćwiczenia należy wykonywać 4-7 razy w tygodniu. Gimnastyka powinna trwać 15-20 minut. […]

Brak komentarzy czytaj więcej
ćwiczenie rozciągające mięśnie kulszowo-goleniowe. Dziecko stoi, jedna noga wyprostowana, stopa oparta na krześle. Dziecko pochyla tułów w przód.

Ćwiczenie rozciągające mięśnie kulszowo-goleniowe 2.

Opublikowano: 4 grudnia 2019 o 14:08   /   Ćwiczenia, Ćwiczenia - kończyny dolne, Ćwiczenia - kręgosłup, Ćwiczenia na inne wady k. dolnych, Ćwiczenia na kolana koślawe, Ćwiczenia na kolana szpotawe, Ćwiczenia na skoliozę, Ćwiczenia na stopy płaskie, Ćwiczenia na stopy płaskokoślawe, Ćwiczenia na stopy wydrążone

Ćwiczenia korekcyjne przedstawione poniżej mają charakter terapeutyczny i prowadzą do zmiany postawy. Rodzic wybierając poszczególne ćwiczenia dla swojego dziecka musi posiadać wiedzę na temat wady postawy jaką posiada dziecko (badanie przez lekarza lub fizjoterapeutę) oraz jakie grupy mięśni ma ono wzmacniać a jakie rozciągać. Ćwiczenia należy wykonywać 4-7 razy w tygodniu. Gimnastyka powinna trwać 15-20 minut. […]

Brak komentarzy czytaj więcej
ćwiczenie rozciągające mięśnie kulszowo-goleniowe. Dziecko w siadzie prostym prostuje kolana

Ćwiczenie rozciągające mięśnie kulszowo-goleniowe 1.

Opublikowano: 13 listopada 2019 o 15:02   /   Ćwiczenia, Ćwiczenia - kończyny dolne, Ćwiczenia - kręgosłup, Ćwiczenia na inne wady k. dolnych, Ćwiczenia na kolana koślawe, Ćwiczenia na kolana szpotawe, Ćwiczenia na stopy płaskie, Ćwiczenia na stopy płaskokoślawe, Ćwiczenia na stopy wydrążone

Ćwiczenia korekcyjne przedstawione poniżej mają charakter terapeutyczny i prowadzą do zmiany postawy. Rodzic wybierając poszczególne ćwiczenia dla swojego dziecka musi posiadać wiedzę na temat wady postawy jaką posiada dziecko (badanie przez lekarza lub fizjoterapeutę) oraz jakie grupy mięśni ma ono wzmacniać a jakie rozciągać. Ćwiczenia należy wykonywać 4-7 razy w tygodniu. Gimnastyka powinna trwać 15-20 minut. […]

Brak komentarzy czytaj więcej
dziecko siedzi i roluje mięśnie

Rolowanie dobrym sposobem automasażu nie tylko dla dorosłych.

Opublikowano: 11 października 2019 o 12:33   /   Ćwiczenia, Ćwiczenia - kończyny dolne, Ćwiczenia - kręgosłup

Rolowanie to masaż mięśniowo-powięziowy. Wykonujemy go za pomocą odpowiedniego piankowego wałka. Rolowanie umożliwia poprawę cyrkulacji płynów w obrębie tkanek, dając lepsze wchłanianie substancji odżywczych i poprawę nawodnienia mięśni. Przyspiesza regenerację organizmu po intensywnym treningu i relaksuje obolałe ciało. To forma masażu dobrze znana sportowcom ale znajduje również zastosowanie w terapii wad postawy. Pisząc o masażu […]

Brak komentarzy czytaj więcej
dziecko siedzi na macie ze złączonymi stopami

Poizometryczna relaksacja mięśni (PIR) skuteczną metodą rozciągania tkanek miękkich.

Opublikowano: 13 maja 2019 o 10:33   /   Ćwiczenia, Wady postawy, Wyróżnione posty

Poizometryczna relaksacja mięśni  (PIR) to jedna z technik tzw. energii mięśniowej stosowana w celu likwidowania nadmiernego napięcia mięśni i rozciągania tkanek miękkich. PIR opiera się na wykorzystaniu fizjologicznego mechanizmu jaki zachodzi w mięśniach czyli odruchu obronnego chroniącego przed nadmiernym rozciąganiem (ciałka Golgiego w ścięgnach mięśniowych). PIR  to bardzo skuteczna metoda przywracania mięśniom ich elastyczności stosowana […]

Brak komentarzy czytaj więcej
dziecko w siadzie klęcznym ręce z przodu oparte na piłce

Ćwiczenia rozciągające klatkę piersiową 2

Opublikowano: 28 lutego 2019 o 14:09   /   Ćwiczenia, Ćwiczenia - kręgosłup, Ćwiczenia na ostające łopatki, Ćwiczenia na plecy okrągłe

Ćwiczenia korekcyjne przedstawione poniżej mają charakter terapeutyczny i prowadzą do zmiany postawy. Rodzic wybierając poszczególne ćwiczenia dla swojego dziecka musi posiadać wiedzę na temat wady postawy jaką ma dziecko (badanie przez lekarza lub fizjoterapeutę) oraz jakie grupy mięśni ma ono wzmacniać a jakie rozciągać. Ćwiczenia należy wykonywać  4-7 razy w tygodniu. Gimnastyka powinna trwać 15-20 minut. […]

2 komentarze czytaj więcej