![dziecko stoi przodem na ściance, wokół kostek zawiązana taśma elastyczna. Dziecko prostuje nogę w tył napinając taśmę.](https://fizjoterapiadzieci.com/wp-content/uploads/2017/07/cwiczenia-posladkow-plecy-wklesle-ruch-3.jpg)
Ćwiczenia na pośladki i kończyny dolne na ściance wspinaczkowej 5.
Ćwiczenia korekcyjne przedstawione poniżej mają charakter terapeutyczny i prowadzą do zmiany postawy. Rodzic wybierając poszczególne ćwiczenia dla swojego dziecka musi posiadać wiedzę na temat wady postawy jaką posiada dziecko (badanie przez lekarza lub fizjoterapeutę) oraz jakie grupy mięśni ma ono wzmacniać a jakie rozciągać. Ćwiczenia należy wykonywać 4-7 razy w tygodniu. Gimnastyka powinna trwać 15-20 minut. […]
![ćwiczenia pośladków na ściance wspinaczkowej. Dziecko stojąc przodem do ścianki wspinaczkowej unosi prostą nogę w bok.](https://fizjoterapiadzieci.com/wp-content/uploads/2017/07/cwiczenia-posladkow-plecy-wklesle-ruch-2.jpg)
Ćwiczenia na pośladki i kończyny dolne na ściance wspinaczkowej 4.
Ćwiczenia korekcyjne przedstawione poniżej mają charakter terapeutyczny i prowadzą do zmiany postawy. Rodzic wybierając poszczególne ćwiczenia dla swojego dziecka musi posiadać wiedzę na temat wady postawy jaką posiada dziecko (badanie przez lekarza lub fizjoterapeutę) oraz jakie grupy mięśni ma ono wzmacniać a jakie rozciągać. Ćwiczenia należy wykonywać 4-7 razy w tygodniu. Gimnastyka powinna trwać 15-20 minut. […]
![ćwiczenie pośladków na ściance wspinaczkowej. Dziecko stoi przodem na ściance w półprzysiadzie, kończyny dolne w rotacji zewnętrznej.](https://fizjoterapiadzieci.com/wp-content/uploads/2017/07/cwiczenia-posladkow-plecy-wklesle-1.jpg)
Ćwiczenia na pośladki i kończyny dolne na ściance wspinaczkowej 3.
Ćwiczenia korekcyjne przedstawione poniżej mają charakter terapeutyczny i prowadzą do zmiany postawy. Rodzic wybierając poszczególne ćwiczenia dla swojego dziecka musi posiadać wiedzę na temat wady postawy jaką posiada dziecko (badanie przez lekarza lub fizjoterapeutę) oraz jakie grupy mięśni ma ono wzmacniać a jakie rozciągać. Ćwiczenia należy wykonywać 4-7 razy w tygodniu. Gimnastyka powinna trwać 15-20 minut. […]
![rozgrzewka dziewczynki na piłce](https://fizjoterapiadzieci.com/wp-content/uploads/2017/07/rozgrzewka.jpg)
Nie zapomnij o rozgrzewce!
Gimnastyka korekcyjna tak jak i każda inna aktywność fizyczna musi być poprzedzona rozgrzewką czyli wykonaniem prostych ćwiczeń o dużej intensywności. Rozgrzewka przygotowuje organizm dziecka do wysiłku, podnosi poziom energii, uelastycznia mięśnie, chroniąc ciało przed kontuzją, Prawidłowo wykonana rozgrzewka pobudza układ nerwowy, polepsza czas reakcji. Odpowiednio przygotowany mózg jest w stanie lepiej przyswoić nowe wzorce ruchowe […]
![ćwiczenia pośladków na ściance wspinaczkowej. Dziecko stojąc przodem do ścianki prostuje nogę w tył napinając pośladek.](https://fizjoterapiadzieci.com/wp-content/uploads/2017/07/cwiczenia-posladkow-plecy-wklesle-ruch.jpg)
Ćwiczenia na pośladki i kończyny dolne na ściance wspinaczkowej 2.
Ćwiczenia na pośladki i kończyny dolne na ściance wspinaczkowej. Ćwiczenia korekcyjne przedstawione poniżej mają charakter terapeutyczny i prowadzą do zmiany postawy. Rodzic wybierając poszczególne ćwiczenia dla swojego dziecka musi posiadać wiedzę na temat wady postawy jaką posiada dziecko (badanie przez lekarza lub fizjoterapeutę) oraz jakie grupy mięśni ma ono wzmacniać a jakie rozciągać. Ćwiczenia należy wykonywać […]
![ćwiczenie pośladków na ściance wspinaczkowej. Dziecko stojąc przodem do ścianki w półprzysiadzie prostuje kolana i napina pośladki.](https://fizjoterapiadzieci.com/wp-content/uploads/2017/07/cwiczenie-posladkow-plecy-wklesle-pozycja-wyjsciowa.jpg)
Ćwiczenia na pośladki i kończyny dolne na ściance wspinaczkowej
Ćwiczenia na pośladki i kończyny dolne na ściance wspinaczkowej Ćwiczenia korekcyjne przedstawione poniżej mają charakter terapeutyczny i prowadzą do zmiany postawy. Rodzic wybierając poszczególne ćwiczenia dla swojego dziecka musi posiadać wiedzę na temat wady postawy jaką posiada dziecko (badanie przez lekarza lub fizjoterapeutę) oraz jakie grupy mięśni ma ono wzmacniać a jakie rozciągać. Ćwiczenia należy wykonywać […]
![chłopiec pokazuje prawidłowe ustawienie kręgosłupa i miednicy](https://fizjoterapiadzieci.com/wp-content/uploads/2017/07/prawidłowe-ustawienie-miednicy-i-kregoslupa-podczas-cwiczen.jpg)
Prawidłowe ustawienie kręgosłupa i miednicy jako podstawa poprawnego wykonywania ćwiczeń.
Prawidłowo ustawiony kręgosłup i miednica Odpowiednio ustawiony kręgosłup i miednica obok napiętych mięśni brzucha jest niezbędnym elementem stabilizacji i kontroli sylwetki podczas wykonywania ćwiczeń. Prawidłowe ułożenie ciała zapobiega kontuzji, generuje większą moc oraz przenosi siłę do kończyn, co pozwala na lepszą efektywność wykonywanych ćwiczeń. Jeżeli dziecko obok napinania mięśni brzucha opanuje technikę prawidłowego ustawiania kręgosłupa […]
![dziecko stoi przodem na brzuchu trzyma dłonie.](https://fizjoterapiadzieci.com/wp-content/uploads/2017/07/jak-prawidlowo-napisac-brzuch.jpg)
Napnij brzuch – co to właściwie znaczy?
„Napnij brzuch” co to właściwie znaczy? Napięte mięśnie brzucha oraz miednica i kręgosłup w neutralnej pozycji to niezbędna baza do wykonywania wszystkich ćwiczeń. Oto kilka propozycji jak nauczyć dziecko napinania brzucha i utrzymywania tego napięcia. 1. Brzuch a oddychanie. Dziecko stoi prosto, dłonie układa na brzuchu i głęboko „oddycha brzuchem”. Próbuje wyczuć jak napinają się […]
![kobieta wykonująca ćwiczenia na piłce rehabilitacyjnej](https://fizjoterapiadzieci.com/wp-content/uploads/2017/01/ćwiczenia-na-piłce.jpg)
Jak poprawić postawę ciała w 10 sekund
Poprawa postawy ciała Siedzący tryb życia (praca, samochód, kanapa), garbienie się podczas częstego spoglądania w telefon; skumulowany efekt złych nawyków może zaszkodzić postawie i zdrowiu. Pojawiają się ból i napięcie w obrębie karku, lędźwi i kolan. Wtedy wymagana jest poprawa postawy ciała. Na temat prawidłowej sylwetki napisano już dużo, najnowsze badania pokazują, że poprawna postawa […]