Ćwiczenia na pośladki i kończyny dolne na ściance wspinaczkowej.

Ćwiczenia korekcyjne przedstawione poniżej mają charakter terapeutyczny i prowadzą do zmiany postawy. Rodzic wybierając poszczególne ćwiczenia dla swojego dziecka musi posiadać wiedzę na temat wady postawy jaką posiada dziecko (badanie przez lekarza lub fizjoterapeutę) oraz jakie grupy mięśni ma ono wzmacniać a jakie rozciągać. Ćwiczenia należy wykonywać 4-7 razy w tygodniu. Gimnastyka powinna trwać 15-20 minut. W pierwszej kolejności wykonujemy krótką rozgrzewkę, następnie wybieramy ćwiczenia o charakterze wzmacniającym a na końcu ćwiczenia rozciągające.                                  

Oddziaływanie: wzmacnianie mięśni pośladkowych (pośladkowy wielki)

Wskazania: plecy wklęsłe

Pozycja wyjściowa: dziecko stoi przodem na ściance.

Uwagi: kończyny dolne wyprostowane i złączone, stopy prostopadle do ścianki, brzuch napięty*, kręgosłup w pozycji neutralnej *(prosty), barki nisko, łopatki ściągnięte, głowa prosto (wzrok skierowany na ściankę).

Wykonanie:   wyprost kończyny dolnej w stawie biodrowym, napięcie pośladka, utrzymanie napięcia przez 3 sekundy i powrót do pozycji wyjściowej.

Uwagi: pilnujemy aby dziecko nie unosiło nogi za wysoko w tył gdyż powoduje to pogłębienie lordozy lędźwiowej. Utrzymanie brzucha w napięciu zapobiegnie nadmiernemu wygięciu lędźwi.