Subskrybuj newsletter

Ćwiczenia, Ćwiczenia - kończyny dolne, Ćwiczenia na inne wady k. dolnych, Ćwiczenia na kolana koślawe, Ćwiczenia na kolana szpotawe, Ćwiczenia na stopy płaskie, Ćwiczenia na stopy płaskokoślawe, Ćwiczenia na stopy wydrążone

Ćwiczenie rozciągające mięśnie łydek.

Opublikowano: 11 maja 2020 o 08:31   /   od   /   komentarze (0)

Ćwiczenia korekcyjne przedstawione poniżej mają charakter terapeutyczny i prowadzą do zmiany postawy. Rodzic wybierając poszczególne ćwiczenia dla swojego dziecka musi posiadać wiedzę na temat wady postawy dziecka (badanie przez lekarza lub fizjoterapeutę) oraz jakie grupy mięśni ma ono wzmacniać a jakie rozciągać. Ćwiczenia należy wykonywać 15-20 minut, 4-7 razy w tygodniu. W pierwszej kolejności wykonujemy krótką rozgrzewkę, następnie wybieramy ćwiczenia o charakterze

Oddziaływanie: rozciąganie mięśni łydek: mięsień brzuchaty łydki (obie głowy), ścięgno Achillesa

Wskazania: przykurczone mięśnie łydek (plecy płaskie, chód na palcach, stopy płasko-koślawe, stopy wydrążone)

ćwiczenie rozciągające mięśnie łydek. Dziecko stoi przodem do krzesła (ściany stołu), lewa noga z przodu ugięta w kolanie, prawa z tyłu wyprostowana.

Pozycja wyjściowa: dziecko stoi; ręce oparte na krześle (ścianie lub stole). Lewa noga z ugiętym kolanem ustawiona z przodu. Rozciągana, prawa noga wyprostowana w kolanie, stopa całą podeszwą przyklejona do podłogi i ustawiona na wprost (nie może być skręcona do środka lub na zewnątrz). Kręgosłup wyprostowany, brzuch napięty.

ćwiczenie rozciągające mięśnie łydek. Dziecko stoi przodem do krzesła (ściany stołu), lewa noga z przodu ugięta w kolanie, prawa z tyłu wyprostowana. Dziecko przenosi ciężar ciała na lewą nogę rozciągając prawą łydkę i nie odrywając jej od podłogi.

Ruch: dziecko przenosi ciężar ciała w przód, do momentu odczucia rozciągania łydki. Podczas ruchu nie może odrywać pięty od podłogi ani uginać kolana. Pozycję utrzymać minimum 10 sekund, powtórzyć 3-5 razy.

Uwagi: częste błędy to odklejanie pięty od podłoża, rotowanie stóp do środka lub na zewnątrz, nie zwracanie uwagi na postawę podczas ćwiczenia, pogłębianie lordozy lędźwiowej (dziecko kładzie się, garbi).

Komentarze (0)

Napisz komentarz...

Komentarze
Nazwisko E-mail Strona WWW