Gimnastyka korekcyjna tak jak i każda inna aktywność fizyczna musi być poprzedzona rozgrzewką  czyli  wykonaniem prostych ćwiczeń o dużej intensywności.

Rozgrzewka przygotowuje organizm dziecka do wysiłku, podnosi poziom energii, uelastycznia mięśnie, chroniąc ciało przed kontuzją, Prawidłowo wykonana rozgrzewka pobudza układ nerwowy, polepsza czas reakcji. Odpowiednio przygotowany mózg jest w stanie lepiej przyswoić nowe wzorce ruchowe a więc i poprawnie wykonać technikę określonego ćwiczenia.

Często pomijamy rozgrzewkę myśląc że to strata czasu. W rzeczywistości to dzięki niej dziecko osiągnie lepsze i szybsze efekty terapeutyczne. Oto propozycja rozgrzewki przeprowadzona w formie zabawowej, w której rodzić wyczytuje dziecku kolejno zadanie ruchowe jakie ma wykonać. Czas rozgrzewki 5-10 minut.

• przechylaj głowę na boki jak tykający zegar 10 razy
• wykonaj 5 kółek głową
• w staniu wykonaj ruchy rękami jakbyś pływał crawlem 10 razy, żabką 10 razy, grzbietem 10 razy
• wykonaj 10 przysiadów jak ciężarowiec ze sztangą nad głową
• wykonaj 10 podskoków jak zając
• w podporze tyłem chodź jak rak przez 10 sekund
• kop jak karateka 6 razy
• skacz jak żaba 6 razy
• walcz jak bokser 20 razy
• kręć biodrami jak hula hop 8 razy
• wykonaj 3 obroty wokół własnej osi w powietrzu
• usiądź i uderzaj stopami na przemian jak w bęben w szybkim tempie przez 10 sekund
• biegaj na czworaka jak pies przez 10 sekund
• biegnij w miejscu jakbyś uciekał przed zombie przez 10 sekund
• w leżeniu tyłem jedziesz rowerem w szybkim tempie przez 20 sekund
• usiądź i wiosłuj jak kajakarz 20 razy
• w staniu wykonaj 10 pchnięć szpadą jak szermierz na przemian prawą i lewą ręką
• wykonaj 10 pajacyków
• tańcz jak baletnica przez 10 sekund
• w leżeniu przodem wykonaj 5 supermanów (jednoczesne oderwanie od podłoża kończyn górnych i dolnych)
• biegnij w miejscu jak w biegu przez płotki (rodzic demonstruje  🙂 ) 20 razy.