Subskrybuj newsletter

Ćwiczenia, Ćwiczenia - kręgosłup, Ćwiczenia na ostające łopatki, Ćwiczenia na plecy okrągłe

Ćwiczenia na mięśnie grzbietu 5

dziecko leży tyłem, ręce wyciągnięte w przód, w rękach trzyma taśmę do ćwiczeń
Opublikowano: 25 stycznia 2019 o 11:17   /   od   /   komentarze (2)

Ćwiczenia korekcyjne przedstawione poniżej mają charakter terapeutyczny i prowadzą do zmiany postawy.

Rodzic wybierając poszczególne ćwiczenia dla swojego dziecka musi posiadać wiedzę na temat wady postawy jaką ma dziecko (badanie przez lekarza lub fizjoterapeutę) oraz jakie grupy mięśni ma ono wzmacniać a jakie rozciągać. Ćwiczenia należy wykonywać  4-7 razy w tygodniu. Gimnastyka powinna trwać 15-20 minut. W pierwszej kolejności wykonujemy krótką rozgrzewkę, następnie wybieramy ćwiczenia o charakterze wzmacniającym a na końcu ćwiczenia rozciągające.  

Oddziaływanie: wzmacnianie mięśni grzbietu: równoległoboczne, najszerszy grzbietu, dolna część mięśnia czworobocznego grzbietu

Wskazania: plecy okrągłe, plecy okrągło-wklęsłe, klatka piersiowa lejkowata (szewska)

dziecko leży tyłem, ręce wyciągnięte w przód, w rękach trzyma taśmę do ćwiczeń

 Pozycja wyjściowa: dziecko leży tyłem jak na zdjęciu

Wykonanie:  dziecko przez odsuniecie od siebie rąk napina taśmę, wytrzymuje 5 sekund i wraca do pozycji wyjściowej

Uwagi:  zwracamy uwagę aby dziecko leżało prosto. 10-15 powtórzeń

Komentarze (2)

Napisz komentarz...

Komentarze
Nazwisko E-mail Strona WWW

  • 6 lutego 2019 o 12:47 Katarzyna Biernacka

    Gdzie można kupić takie taśmy? Czy kolor ma jakieś znaczenie?

    Odpowiadać
    • 15 lutego 2019 o 08:33 Magdalena Będkowska

      Ja osobiście używam taśm rehabilitacyjnych firmy Thera-Band są one dostępne w różnych oporach oznaczonych kolorami(żółty – słaby, czerwony – średni, zielony – średnio mocny, niebieski – mocny, fioletowy – bardzo mocny). Myślę, że taka uniwersalna taśma dla dziecka będzie koloru czerwonego. Najlepiej kupić go w sklepie ortopedycznym lub za pomocą portalu z aukcjami lub porównywarki cen.

      Odpowiadać