Subskrybuj newsletter

Ćwiczenia, Ćwiczenia - kręgosłup, Ćwiczenia na ostające łopatki, Ćwiczenia na plecy okrągłe

Ćwiczenia rozciągające klatkę piersiową 2

dziecko w siadzie klęcznym ręce z przodu oparte na piłce
Opublikowano: 28 lutego 2019 o 14:09   /   od   /   komentarze (0)

Ćwiczenia korekcyjne przedstawione poniżej mają charakter terapeutyczny i prowadzą do zmiany postawy.

Rodzic wybierając poszczególne ćwiczenia dla swojego dziecka musi posiadać wiedzę na temat wady postawy jaką ma dziecko (badanie przez lekarza lub fizjoterapeutę) oraz jakie grupy mięśni ma ono wzmacniać a jakie rozciągać. Ćwiczenia należy wykonywać  4-7 razy w tygodniu. Gimnastyka powinna trwać 15-20 minut. W pierwszej kolejności wykonujemy krótką rozgrzewkę, następnie wybieramy ćwiczenia o charakterze wzmacniającym a na końcu ćwiczenia rozciągające.

Oddziaływanie: rozciąganie klatki piersiowej: mięsień piersiowy większy i mniejszy

Wskazania: plecy okrągłe, plecy okrągło-wklęsłe, klatka piersiowa lejkowata (szewska)

dziecko w siadzie klęcznym ręce z przodu oparte na piłce

Pozycja wyjściowa: dziecko w pozycji jak na zdjęciu

Wykonanie:  dziecko pochyla klatkę piersiową w kierunku podłogi  do momentu uczucia rozciągania z boku klatki piersiowej i pachy, wytrzymuje w pozycji minimum 10 sekund. 5 powtórzeń. Stosujemy różne warianty ułożenia kończyn górnych: ramiona przy głowie, ramiona w górę-skos i ramiona w bok wówczas piłka znajduje się z boku i rozciągana jest jedna strona klatki piersiowej. Następnie piłkę przekładamy na drugą stronę i rozciągamy j.w.

Uwagi: pośladki spoczywają na piętach

Komentarze (0)

Napisz komentarz...

Komentarze
Nazwisko E-mail Strona WWW