Subskrybuj newsletter

Ćwiczenia na plecy wklęsłe

Ćwiczenie rozciągające odcinek lędźwiowy kręgosłupa 2

ćwiczenia rozciągające kręgosłup lędźwiowy. Dziecko leży na plecach w rękach trzyma taśmę elastyczną zaczepioną pod kolanami. Dziecko przyciąga kolana w raz z taśmą do klatki piersiowej
Opublikowano: 12 września 2017 o 11:40   /   od   /   komentarze (0)

Ćwiczenia korekcyjne przedstawione poniżej mają charakter terapeutyczny i prowadzą do zmiany postawy.

Rodzic wybierając poszczególne ćwiczenia dla swojego dziecka musi posiadać wiedzę na temat wady postawy jaką posiada dziecko (badanie przez lekarza lub fizjoterapeutę) oraz jakie grupy mięśni ma ono wzmacniać a jakie rozciągać. Ćwiczenia należy wykonywać 4-7 razy w tygodniu. Gimnastyka powinna trwać 15-20 minut. W pierwszej kolejności wykonujemy krótką rozgrzewkę, następnie wybieramy ćwiczenia o charakterze wzmacniającym a na końcu ćwiczenia rozciągające.                                  

Oddziaływanie: rozciąganie tkanek odcinka lędźwiowego kręgosłupa ( mięsień prostownik grzbietu, mięsień czworoboczny lędźwi, powięź piersiowo-lędźwiowa)

Wskazania: plecy wklęsłe

ćwiczenia rozciągające kręgosłup lędźwiowy. Dziecko leży na plecach w rekach trzyma taśmę elastyczna zaczepiona pod kolanami

Pozycja wyjściowa: dziecko leży tyłem jak na zdjęciu, pod kolanami taśma elastyczna (szalik, ręcznik)

ćwiczenia rozciągające kręgosłup lędźwiowy. Dziecko leży na plecach w rękach trzyma taśmę elastyczną zaczepioną pod kolanami. Dziecko przyciąga kolana w raz z taśmą do klatki piersiowej

Wykonanie:  dziecko napina taśmę i przyciąga kończyny dolne do klatki piersiowej. Wytrzymuje 10-20 sekund i wraca do pozycji wyjściowej

 

Komentarze (0)

Napisz komentarz...

Komentarze
Nazwisko E-mail Strona WWW