Newsletter subscribe

Ćwiczenia na plecy wklęsłe

Ćwiczenie rozciągające odcinek lędźwiowy kręgosłupa 3

dziecko leżąc przodem na piłce trzyma dłonie na mniejszej piłce i toczy ją jak najdalej w przód
Opublikowano: 12 września 2017 o 11:45   /   by   /   comments (0)

Ćwiczenia korekcyjne przedstawione poniżej mają charakter terapeutyczny i prowadzą do zmiany postawy.

Rodzic wybierając poszczególne ćwiczenia dla swojego dziecka musi posiadać wiedzę na temat wady postawy jaką posiada dziecko (badanie przez lekarza lub fizjoterapeutę) oraz jakie grupy mięśni ma ono wzmacniać a jakie rozciągać. Ćwiczenia należy wykonywać 4-7 razy w tygodniu. Gimnastyka powinna trwać 15-20 minut. W pierwszej kolejności wykonujemy krótką rozgrzewkę, następnie wybieramy ćwiczenia o charakterze wzmacniającym a na końcu ćwiczenia rozciągające.                                  

Oddziaływanie: rozciąganie odcinka lędźwiowego kręgosłupa (mięsień prostownik grzbietu odcinka lędźwiowego, mięsień czworoboczny lędźwi), elongacja kręgosłupa

Wskazania: plecy wklęsłe

dziecko leży przodem na dużej piłce, kończyny górne zgięte w barkach dłonie oparte na małej piłce

Pozycja wyjściowa: dziecko leży przodem na piłce jak na zdjęciu

dziecko leżąc przodem na piłce trzyma dłonie na mniejszej piłce i toczy ją jak najdalej w przód

Wykonanie:  dziecko toczy mała piłkę jak najdalej w przód i wraca do pozycji wyjściowej

 

Komentarze (0)

Napisz komentarz...

Komentarze
Nazwisko E-mail Strona WWW