PRAWIDŁOWA POSTAWA, czyli jaka?

Wady postawy stanowią współcześnie poważny problem, posiada je ponad 80% naszych dzieci. Aby zrozumieć co to jest wada postawy należy określić czym jest prawidłowa postawa. Postawa to charakterystyczna cecha każdego człowieka, sposób utrzymania ciała w pozycji stojącej wbrew działaniom sił zewnętrznych. Postawa prawidłowa to taka, która występuje dostatecznie często by można ją było uznać za charakterystyczną dla danej populacji, to także odpowiednie ułożenie poszczególnych odcinków ciała względem siebie. Postawa prawidłowa charakteryzuje się symetrią o odpowiednio ukształtowanych krzywiznach kręgosłupa i utrzymywana jest w minimalnym napięciu mięśniowym i nerwowym.

Aby postawa była uznana za prawidłową muszą być spełnione odpowiednie warunki, które obserwujemy oglądając sylwetkę w trzech pozycjach. Patrząc z przodu zwracamy uwagę na:

-proste ustawienie głowy, czy nie jest skręcona, pochylona, oczy muszą znajdować się na tym samym poziomie równolegle do podłoża (A)

-proste ustawienie barków (B)

-ten sam poziom szczytów talerzy biodrowych, obserwujemy czy tzw. kąty talii są równe (C)

-ten sam poziom ustawienia kolców biodrowych przednich górnych (D)

-tę samą wysokość szczytów krętarzy większych (E)

– równoległe ułożenie górnych krawędzi linii rzepek (F)

– jednakowy poziom ustawienia kostek (G)

Powyższe elementy badamy wyznaczając pion, który przebiega od szczytu głowy przez czubek nosa i bródki, mostek, środek spojenia łonowego i kończy się między kostkami bocznymi. Wszystkie linie przebiegające prostopadle do pionu powinny znajdować się na tym samym poziomie równolegle do siebie i podłoża. W pozycji tej zwracamy uwagę na kończyny górne; szukamy różnicy w długości, obecności rotacji oraz kończyny dolne, czy nie występuje koślawość, szpotawość kolan i stóp, rotacje i czy prawidłowo wysklepione są stopy.

Obserwując sylwetkę z tyłu oceniamy:

-płatki uszu, powinny znajdować się na tym samym poziomie (A)

-barki, w jednej linii (B)

-kąty dolne łopatek równolegle do podłoża na tym samym poziomie (C)

-szczyty talerzy biodrowych na tej samej wysokości (D)

-linie pośladkowe, symetryczne w jednej linii (E)

-doły podkolanowe powinny być równe (F)

-kostki boczne, musza być na tym samym poziomie (G)

W pozycji tej oceniamy też kończyny górne i dolne, czy występują asymetrie, rotacje, prawidłowe wysklepienie stóp.

Oglądając postawę z boku oceniamy:

-ustawienie głowy, czy nie jest nadmiernie wysunięta w przód (A)

-ułożenie barków, czy nie występuje protrakcja (wysunięcie w przód) (B)

-brzuch, powinien być płaski, niewystający (C)

-głębokość lordozy lędźwiowej (D)

-głębokość kifozy piersiowej, oraz łopatki (czy nie wystają) (E)

Ułożenie powyższych elementów oceniamy w stosunku do umownego piony, który przebiega od szczytu głowy przez otwór słuchowy zewnętrzny, staw barkowy, biodrowy, kolanowy aż do kostki bocznej.