Ćwiczenia, Ćwiczenia - kręgosłup, Ćwiczenia na ostające łopatki, Ćwiczenia na plecy okrągłe
Ćwiczenia na mięśnie grzbietu 5
Ćwiczenia korekcyjne przedstawione poniżej mają charakter terapeutyczny i prowadzą do zmiany postawy.
Rodzic wybierając poszczególne ćwiczenia dla swojego dziecka musi posiadać wiedzę na temat wady postawy jaką ma dziecko (badanie przez lekarza lub fizjoterapeutę) oraz jakie grupy mięśni ma ono wzmacniać a jakie rozciągać. Ćwiczenia należy wykonywać 4-7 razy w tygodniu. Gimnastyka powinna trwać 15-20 minut. W pierwszej kolejności wykonujemy krótką rozgrzewkę, następnie wybieramy ćwiczenia o charakterze wzmacniającym a na końcu ćwiczenia rozciągające.
Oddziaływanie: wzmacnianie mięśni grzbietu: równoległoboczne, najszerszy grzbietu, dolna część mięśnia czworobocznego grzbietu
Wskazania: plecy okrągłe, plecy okrągło-wklęsłe, klatka piersiowa lejkowata (szewska)
Pozycja wyjściowa: dziecko leży tyłem jak na zdjęciu
Wykonanie: dziecko przez odsuniecie od siebie rąk napina taśmę, wytrzymuje 5 sekund i wraca do pozycji wyjściowej
Uwagi: zwracamy uwagę aby dziecko leżało prosto. 10-15 powtórzeń
Gdzie można kupić takie taśmy? Czy kolor ma jakieś znaczenie?
Ja osobiście używam taśm rehabilitacyjnych firmy Thera-Band są one dostępne w różnych oporach oznaczonych kolorami(żółty – słaby, czerwony – średni, zielony – średnio mocny, niebieski – mocny, fioletowy – bardzo mocny). Myślę, że taka uniwersalna taśma dla dziecka będzie koloru czerwonego. Najlepiej kupić go w sklepie ortopedycznym lub za pomocą portalu z aukcjami lub porównywarki cen.