Subskrybuj newsletter

Ćwiczenia na kolana koślawe, Ćwiczenia na plecy wklęsłe

Ćwiczenia na pośladki

dziecko leży przodem, głowa oparta na dłoniach, dziecko unosi wyprostowana nogę w górę napinając pośladek
Opublikowano: 8 września 2017 o 12:18   /   od   /   komentarze (0)

Ćwiczenia korekcyjne przedstawione poniżej mają charakter terapeutyczny i prowadzą do zmiany postawy.

Rodzic wybierając poszczególne ćwiczenia dla swojego dziecka musi posiadać wiedzę na temat wady postawy jaką posiada dziecko (badanie przez lekarza lub fizjoterapeutę) oraz jakie grupy mięśni ma ono wzmacniać a jakie rozciągać. Ćwiczenia należy wykonywać 4-7 razy w tygodniu. Gimnastyka powinna trwać 15-20 minut. W pierwszej kolejności wykonujemy krótką rozgrzewkę, następnie wybieramy ćwiczenia o charakterze wzmacniającym a na końcu ćwiczenia rozciągające.                                  

Oddziaływanie: wzmacnianie pośladków (mięsień pośladkowy wielki)

Wskazania: plecy wklęsłe

dziecko leży przodem, głowa oparta na dłoniach, dziecko unosi wyprostowana nogę w górę napinając pośladek

Pozycja wyjściowa: dziecko leży przodem jak na zdjęciu

 

dziecko leży przodem, głowa oparta na dłoniach, dziecko unosi wyprostowana nogę w górę napinając pośladek

Wykonanie:  dziecko prostuje kończynę dolną w stawie biodrowym i napina pośladek

Uwagi: ćwiczenie nie może pogłębiać lordozy lędźwiowej kręgosłupa, kolano wyprostowane

Komentarze (0)

Napisz komentarz...

Komentarze
Nazwisko E-mail Strona WWW