Subskrybuj newsletter

Ćwiczenia na inne wady k. dolnych, Ćwiczenia na kolana szpotawe, Ćwiczenia wspinaczkowe na kończyny dolne

Ćwiczenia na rotację wewnętrzną kończyn dolnych (chód stopami do środka) 4

ćwiczenia na chód stopami do środka. Dziecko w przysiadzie z szeroko rozstawionymi nogami stoi na ściance wspinaczkowej
Opublikowano: 4 sierpnia 2017 o 10:39   /   od   /   komentarze (0)

Ćwiczenia korekcyjne przedstawione poniżej mają charakter terapeutyczny i prowadzą do zmiany postawy.

Rodzic wybierając poszczególne ćwiczenia dla swojego dziecka musi posiadać wiedzę na temat wady postawy jaką posiada dziecko (badanie przez lekarza lub fizjoterapeutę) oraz jakie grupy mięśni ma ono wzmacniać a jakie rozciągać. Ćwiczenia należy wykonywać 4-7 razy w tygodniu. Gimnastyka powinna trwać 15-20 minut. W pierwszej kolejności wykonujemy krótką rozgrzewkę, następnie wybieramy ćwiczenia o charakterze wzmacniającym a na końcu ćwiczenia rozciągające.                                  

Oddziaływanie: rozciąganie rotatorów wewnętrznych i przywodzicieli kończyn dolnych (półścięgnisty, półbłoniasty, smukły)

Wskazania: chód stopami do środka, chód gołębi, rotacja wewnętrzna kończyn dolnych

ćwiczenia na chód stopami do środka. Dziecko w przysiadzie z szeroko rozstawionymi nogami  stoi na ściance wspinaczkowej

Pozycja wyjściowa: dziecko stoi przodem na ściance wspinaczkowej w głębokim przysiadzie. Kończyny dolne rozstawione szeroko i w rotacji zewnętrznej jak na zdjęciu. Wytrzymać 30 sekund.

Uwagi: brzuch napięty, kręgosłup w pozycji neutralnej (prosty), barki nisko, łopatki ściągnięte, głowa prosto (wzrok skierowany na ściankę)

 

Komentarze (0)

Napisz komentarz...

Komentarze
Nazwisko E-mail Strona WWW