Subskrybuj newsletter

Ćwiczenia na inne wady k. dolnych, Ćwiczenia na kolana szpotawe, Ćwiczenia wspinaczkowe na kończyny dolne

Ćwiczenia na rotację wewnętrzną kończyn dolnych (chód stopami do środka)

ćwiczenia na stopy chód stopami do środka. Dziecko stoi na ściance wspinaczkowej, stopy zrotowane na zewnątrz, zgina prawą nogę i kładzie na stopniu
Opublikowano: 4 sierpnia 2017 o 10:14   /   od   /   komentarze (0)

Ćwiczenia korekcyjne przedstawione poniżej mają charakter terapeutyczny i prowadzą do zmiany postawy.

Rodzic wybierając poszczególne ćwiczenia dla swojego dziecka musi posiadać wiedzę na temat wady postawy jaką posiada dziecko (badanie przez lekarza lub fizjoterapeutę) oraz jakie grupy mięśni ma ono wzmacniać a jakie rozciągać. Ćwiczenia należy wykonywać 4-7 razy w tygodniu. Gimnastyka powinna trwać 15-20 minut. W pierwszej kolejności wykonujemy krótką rozgrzewkę, następnie wybieramy ćwiczenia o charakterze wzmacniającym a na końcu ćwiczenia rozciągające.                                  

Oddziaływanie: wzmacnianie odwodzicieli i rotatorów zewnętrznych stawu biodrowego (mięsień pośladkowy średni mały, gruszkowaty, naprężacz powięzi szerokiej, dwugłowy uda

Wskazania: chód stopami do środka, chód gołębi, rotacja wewnętrzna kończyn dolnych

ćwiczenia na chód stopami do środka. Dziecko stoi na ściance wspinaczkowej stopy skręcone na zewnątrz

Pozycja wyjściowa: dziecko stoi przodem na ściance wspinaczkowej. Kończyny dolne w rotacji zewnętrznej

Uwagi: brzuch napięty, kręgosłup w pozycji neutralnej (prosty), barki nisko, łopatki ściągnięte, głowa prosto (wzrok skierowany na ściankę)

ćwiczenia na stopy chód stopami do środka. Dziecko stoi na ściance wspinaczkowej, stopy zrotowane na zewnątrz, zgina prawą nogę i kładzie na stopniu

Wykonanie:  dziecko wchodzi na ściankę na przemian prawą i lewą kończyną dolną zginając je w stawach biodrowych. Stopa ułożona na stopniu oparta na paluchu

 

Komentarze (0)

Napisz komentarz...

Komentarze
Nazwisko E-mail Strona WWW