Subskrybuj newsletter

Ćwiczenia, Ćwiczenia - kręgosłup, Ćwiczenia na ostające łopatki, Ćwiczenia na plecy okrągłe

Ćwiczenia na mięśnie grzbietu 4

dziecko leży na brzuchu, czoło oparte, kończyny górne wzdłuż tułowia leżą na podłodze, w rękach taśma elastyczna
Opublikowano: 9 stycznia 2019 o 15:54   /   od   /   komentarze (0)

Ćwiczenia korekcyjne przedstawione poniżej mają charakter terapeutyczny i prowadzą do zmiany postawy.

Rodzic wybierając poszczególne ćwiczenia dla swojego dziecka powinien wiedzieć jaką wadę postawy posiada dziecko (badanie przez lekarza lub fizjoterapeutę) oraz jakie grupy mięśni ma ono wzmacniać a jakie rozciągać. Ćwiczenia należy wykonywać 4-7 razy w tygodniu. Gimnastyka powinna trwać 15-20 minut. W pierwszej kolejności wykonujemy krótką rozgrzewkę, następnie wybieramy ćwiczenia o charakterze wzmacniającym a na końcu ćwiczenia rozciągające.

Oddziaływanie: wzmacnianie mięśni grzbietu: równoległoboczne, prostownik grzbietu, część dolna i środkowa mięśnia czworobocznego grzbietu

Wskazania: plecy okrągłe, plecy okrągło-wklęsłe, odstające łopatki, klatka piersiowa lejkowata (szewska)

dziecko leży na brzuchu, czoło oparte, kończyny górne wzdłuż tułowia leżą na podłodze, w rękach taśma elastyczna

Pozycja wyjściowa: dziecko leży przodem jak na zdjęciu. Kończyny górne wzdłuż tułowia leżą na podłodze, w dłoniach taśma elastyczna

dziecko leży przodem, głowa oparta na podłodze, ręce wzdłuż tułowia trzymają taśmę elastyczną. Unoszenie napiętej taśmy nad pośladki

Wykonanie:  dziecko napina taśmę unosi wyprostowane w łokciach kończyny górne nad pośladki. Czoło cały czas oparte

Uwagi: gdy plecom okrągłym towarzyszy pogłębiona lordoza lędźwiowa (plecy okrągło-wklęsłe) pod brzuch podkładamy poduszkę aby lordoza nie pogłębiała się podczas ćwiczeń.  Jeżeli dziecko nie utrzymuje nóg w pozycji  jak na zdjęciu ( koślawienie) pod stawy skokowe  podkładamy zwinięty ręcznik. Gdy dziecku przeszkadza uciśnięty nos pod czoło umieszczamy mały ręcznik.  10-15 powtórzeń. 1-5 serii

Komentarze (0)

Napisz komentarz...

Komentarze
Nazwisko E-mail Strona WWW