Newsletter subscribe

Ćwiczenia na ostające łopatki, Ćwiczenia na plecy okrągłe, Ćwiczenia wspinaczkowe na plecy okrągłe

Ćwiczenia na plecy okrągłe i odstające łopatki 4.

ćwiczenie na odstające łopatki i plecy okrągłe. Dziecko stoi przodem na ściance wspinaczkowej. Lewa kończyna górna zgięta trzyma chwyt. Prawa ręka wyprostowana w łokciu i odwiedziona trzyma taśmę elastyczną przywiązaną do chwytu obok prawej ręki i napina ją.
Opublikowano: 28 lipca 2017 o 10:53   /   by   /   comments (0)

Ćwiczenia korekcyjne przedstawione poniżej mają charakter terapeutyczny i prowadzą do zmiany postawy.

Rodzic wybierając poszczególne ćwiczenia dla swojego dziecka musi posiadać wiedzę na temat wady postawy jaką posiada dziecko (badanie przez lekarza lub fizjoterapeutę) oraz jakie grupy mięśni ma ono wzmacniać a jakie rozciągać. Ćwiczenia należy wykonywać 4-7 razy w tygodniu. Gimnastyka powinna trwać 15-20 minut. W pierwszej kolejności wykonujemy krótką rozgrzewkę, następnie wybieramy ćwiczenia o charakterze wzmacniającym a na końcu ćwiczenia rozciągające.

Oddziaływanie: wzmacnianie mięśni grzbietu i łopatek (mięsień czworoboczny grzbietu, prostownik grzbietu, równoległoboczne, podgrzebieniowy, obły mniejszy), mięśni barków (mięsień naramienny); rozciąganie mięśni piersiowych.

Wskazania: odstające łopatki, plecy okrągłe

ćwiczenie na odstające łopatki i plecy okrągłe. Dziecko stoi przodem na ściance wspinaczkowej. Lewa kończyna górna zgięta trzyma chwyt. Prawa ręka wyprostowana w łokciu i odwiedziona trzyma taśmę elastyczną przywiązaną do chwytu obok prawej ręki.

Pozycja wyjściowa: dziecko stoi przodem na ściance, lewa kończyna górna zgięta w stawie łokciowym, ręka na chwycie jak na zdjęciu. Prawa kończyna górna odwiedziona trzyma taśmę elastyczną.

Uwagi: kończyny dolne wyprostowane i złączone, stopy prostopadle do ścianki, brzuch napięty, kręgosłup w pozycji neutralnej (prosty), barki nisko, łopatki ściągnięte, głowa prosto (wzrok skierowany na ściankę).

ćwiczenie na odstające łopatki i plecy okrągłe. Dziecko stoi przodem na ściance wspinaczkowej. Lewa kończyna górna zgięta trzyma chwyt. Prawa ręka wyprostowana w łokciu i odwiedziona trzyma taśmę elastyczną przywiązaną do chwytu obok prawej ręki i napina ją.

Tekst:

Wykonanie:  dziecko napina taśmę prostując kończynę górną w tył (łopatka zbliża się do kręgosłupa) wytrzymuje 3 sekundy i powraca do pozycji wyjściowej. Ćwiczenie wykonujemy na obie kończyny górne.

Uwagi:  barki nisko, łopatki ściągnięte.

 

Komentarze (0)

Napisz komentarz...

Komentarze
Nazwisko E-mail Strona WWW