Newsletter subscribe

Ćwiczenia na kolana koślawe, Ćwiczenia na plecy wklęsłe

Ćwiczenia na pośladki 2

Opublikowano: 8 września 2017 o 12:24   /   by   /   comments (0)

Ćwiczenia korekcyjne przedstawione poniżej mają charakter terapeutyczny i prowadzą do zmiany postawy.

Rodzic wybierając poszczególne ćwiczenia dla swojego dziecka musi posiadać wiedzę na temat wady postawy jaką posiada dziecko (badanie przez lekarza lub fizjoterapeutę) oraz jakie grupy mięśni ma ono wzmacniać a jakie rozciągać. Ćwiczenia należy wykonywać 4-7 razy w tygodniu. Gimnastyka powinna trwać 15-20 minut. W pierwszej kolejności wykonujemy krótką rozgrzewkę, następnie wybieramy ćwiczenia o charakterze wzmacniającym a na końcu ćwiczenia rozciągające.                                  

Oddziaływanie: wzmacnianie pośladków (mięsień pośladkowy wielki)

Wskazania: plecy wklęsłe

: ćwiczenia na pośladki. Dziecko w klęku podpartym

Pozycja wyjściowa: dziecko w klęku podpartym

Uwagi: brzuch napięty, kręgosłup w pozycji neutralnej

Wykonanie:  dziecko prostuje kończynę dolną w stawie biodrowym i napina pośladek

Uwagi: ćwiczenie nie może pogłębiać lordozy lędźwiowej kręgosłupa, noga powinna być unoszona mniej więcej do poziomu ciała. Wzrok skierowany w podłoże

 

Komentarze (0)

Napisz komentarz...

Komentarze
Nazwisko E-mail Strona WWW