Newsletter subscribe

Ćwiczenia na inne wady k. dolnych, Ćwiczenia na kolana koślawe, Ćwiczenia na plecy wklęsłe

Ćwiczenia na pośladki 4

dziecko w leżeniu tyłem nogi na piłce unosi pośladki
Opublikowano: 8 września 2017 o 12:35   /   by   /   comments (0)

Ćwiczenia korekcyjne przedstawione poniżej mają charakter terapeutyczny i prowadzą do zmiany postawy.

Rodzic wybierając poszczególne ćwiczenia dla swojego dziecka musi posiadać wiedzę na temat wady postawy jaką posiada dziecko (badanie przez lekarza lub fizjoterapeutę) oraz jakie grupy mięśni ma ono wzmacniać a jakie rozciągać. Ćwiczenia należy wykonywać 4-7 razy w tygodniu. Gimnastyka powinna trwać 15-20 minut. W pierwszej kolejności wykonujemy krótką rozgrzewkę, następnie wybieramy ćwiczenia o charakterze wzmacniającym a na końcu ćwiczenia rozciągające.                                  

Oddziaływanie: wzmacnianie pośladków i ud (mięsień pośladkowy wielki, dwugłowy uda)

Wskazania: plecy wklęsłe

: ćwiczenia na mięsnie brzucha. Dziecko leży na plecach, kolana ugięte, stopy oparte na dużej piłce

Pozycja wyjściowa: dziecko leży tyłem, nogi na piłce (krześle)

dziecko w leżeniu tyłem nogi na piłce unosi pośladki

Wykonanie:  dziecko napina pośladki i unosi biodra górę

Uwagi: dziecko nie powinno unosić bioder zbyt wysoko (dochodzi do pogłębienia lordozy lędźwiowej) brzuch napięty, kręgosłup w pozycji neutralnej

 

Komentarze (0)

Napisz komentarz...

Komentarze
Nazwisko E-mail Strona WWW