Dzień dobry moja córka ma plecy okrągło-wklęsłe. Lekarz zalecił jej przykładowe ćwiczenia ale córka nie potrafi ich wykonywać bo co innego musi ćwiczyć „dołem” ciała a co innego „górą”. Jak powinna ćwiczyć prawidłowo?

 Jak powinna ćwiczyć prawidłowo?

Dzień dobry. Dziękuję za pytanie. Trudność w ćwiczeniach pleców okrągło-wklęsłych polega na tym, że odcinek piersiowy i lędźwiowy pogłębione są w przeciwnych kierunkach i tak też trzeba je korygować. Należy najpierw skupić się na 1 elemencie, najlepiej na prawidłowym ustawieniu miednicy w pozycji pośredniej i pracy na odcinku lędźwiowym. W pierwszej kolejności ćwiczymy brzuch i pośladki, najpierw w pozycjach niskich, np. w leżeniu tyłem (brzuszki sterowane dołem, unoszenie miednicy) i w klęku  podpartym (deska, unoszenie kończyn dolnych w tył i w bok). Obie pozycje ładnie zabezpieczają pogłębiony, górny odcinek piersiowy przy jednoczesnym aktywnej pracy miednicą.

Pozdrawiam,