Newsletter subscribe

Ćwiczenia na plecy wklęsłe

Ćwiczenie rozciągające odcinek lędźwiowy kręgosłupa 7

dziecko stoi przodem w rozkroku pochylone, z tyłu za jego nogami duża piłka, która przytrzymuje rekami i pcha od siebie jak najdalej
Opublikowano: 14 września 2017 o 11:54   /   by   /   comments (0)

Ćwiczenia korekcyjne przedstawione poniżej mają charakter terapeutyczny i prowadzą do zmiany postawy.

Rodzic wybierając poszczególne ćwiczenia dla swojego dziecka musi posiadać wiedzę na temat wady postawy jaką posiada dziecko (badanie przez lekarza lub fizjoterapeutę) oraz jakie grupy mięśni ma ono wzmacniać a jakie rozciągać. Ćwiczenia należy wykonywać 4-7 razy w tygodniu. Gimnastyka powinna trwać 15-20 minut. W pierwszej kolejności wykonujemy krótką rozgrzewkę, następnie wybieramy ćwiczenia o charakterze wzmacniającym a na końcu ćwiczenia rozciągające.                                  

Oddziaływanie: rozciąganie odcinka lędźwiowego kręgosłupa (mięsień prostownik grzbietu odcinka lędźwiowego, mięsień czworoboczny lędźwi)

Wskazania: plecy wklęsłe

dziecko stoi przodem w rozkroku pochylone, z tyłu za jego nogami duża piłka

Pozycja wyjściowa: dziecko w pozycji jak na zdjęciu, rękami przytrzymuje piłkę

dziecko stoi przodem w rozkroku pochylone, z tyłu za jego nogami duża piłka, która przytrzymuje rekami i pcha od siebie jak najdalej

Wykonanie:  dziecko toczy piłkę powoli po podłodze jak najdalej do tyłu, wytrzymuje w końcowej pozycji 10-20 sekund i wraca do pozycji wyjściowej

Uwagi: podczas ćwiczenia dziecko nie powinno uginać kolan

Komentarze (0)

Napisz komentarz...

Komentarze
Nazwisko E-mail Strona WWW