Newsletter subscribe

Ćwiczenia na plecy wklęsłe

Ćwiczenie rozciągające odcinek lędźwiowy kręgosłupa 8

dziecko stoi w rozkroku, pochylone w przód w rekach trzyma piłkę, pcha piłkę między nogami jak najdalej w tył
Opublikowano: 14 września 2017 o 11:59   /   by   /   comments (0)

Ćwiczenia korekcyjne przedstawione poniżej mają charakter terapeutyczny i prowadzą do zmiany postawy.

Rodzic wybierając poszczególne ćwiczenia dla swojego dziecka musi posiadać wiedzę na temat wady postawy jaką posiada dziecko (badanie przez lekarza lub fizjoterapeutę) oraz jakie grupy mięśni ma ono wzmacniać a jakie rozciągać. Ćwiczenia należy wykonywać 4-7 razy w tygodniu. Gimnastyka powinna trwać 15-20 minut. W pierwszej kolejności wykonujemy krótką rozgrzewkę, następnie wybieramy ćwiczenia o charakterze wzmacniającym a na końcu ćwiczenia rozciągające.                                  

Oddziaływanie: rozciąganie odcinka lędźwiowego kręgosłupa (mięsień prostownik grzbietu odcinka lędźwiowego, mięsień czworoboczny lędźwi)

Wskazania: plecy wklęsłe

dziecko stoi w rozkroku, pochylone w przód w rekach trzyma piłkę

Pozycja wyjściowa: dziecko w pozycji jak na zdjęciu w rękach trzyma piłkę (poduszkę, maskotkę)

dziecko stoi w rozkroku, pochylone w przód w rekach trzyma piłkę, pcha piłkę między nogami jak najdalej w tył

Wykonanie:  dziecko pogłębia skłon tułowia i pcha piłkę między nogami jak najdalej w tył, wytrzymuje 5-10 sekund i wraca do pozycji wyjściowej

Uwagi: podczas ćwiczenia dziecko nie powinno uginać kolan

Komentarze (0)

Napisz komentarz...

Komentarze
Nazwisko E-mail Strona WWW