Newsletter subscribe

Ćwiczenia na inne wady k. dolnych, Ćwiczenia wspinaczkowe na kończyny dolne

Ćwiczenia na rotację wewnętrzną kończyn dolnych (chód stopami do środka) 3

ćwiczenia na stopy chód stopami do środka. Dziecko stoi na ściance wspinaczkowej, stopy zrotowane na zewnątrz, przechodzi do przysiadu z szeroko rozstawionymi nogami i stopami na zewnątrz
Opublikowano: 4 sierpnia 2017 o 10:32   /   by   /   comments (0)

Ćwiczenia korekcyjne przedstawione poniżej mają charakter terapeutyczny i prowadzą do zmiany postawy.

Rodzic wybierając poszczególne ćwiczenia dla swojego dziecka musi posiadać wiedzę na temat wady postawy jaką posiada dziecko (badanie przez lekarza lub fizjoterapeutę) oraz jakie grupy mięśni ma ono wzmacniać a jakie rozciągać. Ćwiczenia należy wykonywać 4-7 razy w tygodniu. Gimnastyka powinna trwać 15-20 minut. W pierwszej kolejności wykonujemy krótką rozgrzewkę, następnie wybieramy ćwiczenia o charakterze wzmacniającym a na końcu ćwiczenia rozciągające.                                  

Oddziaływanie: wzmacnianie odwodzicieli i rotatorów zewnętrznych stawu biodrowego (mięsień pośladkowy średni mały, gruszkowaty, naprężacz powięzi szerokiej, dwugłowy uda. Rozciąganie rotatorów wewnętrznych i przywodzicieli kończyn dolnych (półścięgnisty, półbłoniasty, smukły)

Wskazania: chód stopami do środka, chód gołębi, rotacja wewnętrzna kończyn dolnych

ćwiczenia na chód stopami do środka. Dziecko stoi na ściance wspinaczkowej stopy skręcone na zewnątrz

Pozycja wyjściowa: dziecko stoi przodem na ściance wspinaczkowej. Stopy w rotacji zewnętrznej

Uwagi: brzuch napięty, kręgosłup w pozycji neutralnej (prosty), barki nisko, łopatki ściągnięte, głowa prosto (wzrok skierowany na ściankę)

ćwiczenia na stopy chód stopami do środka. Dziecko stoi na ściance wspinaczkowej, stopy zrotowane na zewnątrz, przechodzi do przysiadu z szeroko rozstawionymi nogami i stopami na zewnątrz

Wykonanie:  dziecko zgina kończyny dolne w stawach biodrowych i przechodzi do siadu. Kończyny dolne w rotacji zewnętrznej. Wytrzymuje 20 sekund i wraca do pozycji wyjściowej

Komentarze (0)

Napisz komentarz...

Komentarze
Nazwisko E-mail Strona WWW